瑜伽不仅是女性的健身遴荐，对男性相似具有显贵的益处。它能增强柔韧性、改善身形、缓解压力，并升迁全体身体教训。以下是几个合适男性的瑜伽基础行动。 1. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 伸展背部、腿部和手臂，增强中枢力量，是好多瑜伽行动的基础。 2. **战士二式（Virabhadrasana II）** 提高均衡材干，强化大腿和臀部肌肉，有助于升迁耐力。 3. **树式（Vrksasana）** 增强均衡感与专注力，合适闲居熟悉，匡助改善姿势。 4. **猫牛式（Ma